Ateliers "Gérer le stress", dans le département de la Côte-d’Or

Le stress est régulièrement évoqué comme la maladie du siècle. Tout individu est susceptible d’y être exposé, notamment dans le milieu professionnel. Plus une personne est sujette au stress, moins elle est concentrée, rentable et efficace au travail.  C’est pour cette raison que de nombreuses entreprises proposent des ateliers de sophrologie ou de relaxation à leurs employés, on assiste à une prise de conscience de la culture du bien-être en entreprise.  
Dans ce sens, Christelle Artola vous propose une formation en gestion du stress. Celle-ci a pour but de montrer aux individus les techniques essentielles et efficaces pour faire face aux situations stressantes.  
Les ateliers de gestion du stress permettent aux personnes présentes de se libérer des tensions mentales, émotionnelles ou physiques.Elles apprendront progressivement à s'adapter à une situation stressante. Finalement, la pédagogie et les exercices pratiques, proposés par Christelle Artola développeront en vous une attitude d’ouverture, dans le but de ne plus subir votre quotidien, mais de profiter de votre vie. Vous reprenez les rennes de votre vie.
 
Pour plus de renseignements ou prendre un rendez-vous, contactez Christelle Artola  au 06.78.28.20.14.

 

2 jours pour apprendre à gérer le stress

 

Pour les particuliers : prochaines dates

me consulter

 

Vous souhaitez aller vers plus de calme, de détente, de sérénité. Vous voulez pouvoir vous détendre en quelques minutes, ne pas dépendre tout le temps d’un thérapeute et donc devenir autonome dans ce domaine. Tout cela peut se décider, s’apprendre, et s’installer volontairement.

Il existe des outils simples et efficaces qui permettent d’avancer sur ce chemin.
Si tel est votre souhait, venez participer à ces deux journées de formation. Vous en comprendrez l’intérêt et apprendrez comment agir au quotidien.

Pour qui ?

Tous ceux qui veulent gérer leur stress et devenir autonome

Les entreprises ou les associations, dans le cadre de la formation professionnelle continue (groupes de même niveau hiérarchique)

• À titre préventif  : pour les personnes avec des responsabilités professionnelles importan

• Ou pour conserver l’équilibre des salariés, donc éviter l’absentéisme

• Pour permettre le retour à l'emploi des salariés qui ont interrompu leur activité professionnelle pour épuisement professionnel, dépression, ou autres problèmes de santé liés au travail.

Ce que vous apprendrez lors de la formation :

• Approche théorique du stress

• Prendre conscience de son stress, et quelles en sont les conséquences sur votre santé,

• Réflexion sur l’exposition au stress,

• Comment le réduire grâce à une stratégie reproductible,

• Comment apprendre à s’auto-relaxer, apprentissage d'exercices simples de relaxation,

• exercices de base en individuel et en groupe,

• Comment mieux communiquer ses besoins et améliorer ses relations (Travail sur ses émotions, les pensées négatives, ou les comportements en lien avec le stress).

 

 Durée : 2 jours

 

Comment ?

• En alternant apports théoriques et mises en situation,

• Par des brain storming à partir de l’expérience personnelle ou professionnelle de chacun,

• En fonction des particularités de chacun, cette formation s'adapte à vos besoins,

• Grâce à des exercices simples, pouvant être reproductibles, seule par la personne, et rapidement dans les conditions de travail.

 

Support : Exercices pratiques et écrits, tenue d'un journal personnel

 

PROGRAMME DE LA FORMATION :

 

La représentation du stress :

Identifier les situations de stress occasionnées par son activité professionnelle ou dans son quotidien (apports théoriques, brain storming et mise en situation)

 

Etre candidat au stress : prise de conscience de ses situations de stress, ainsi que l’impact des pensées sur les tensions corporelles (apports théoriques et mise en situation)

 

Origines et manifestations physiques et psychologiques (les trois étapes fondamentales, stratégie d’adaptation, comment agir sur la situation stressante et l’émotion, découvrir ses besoins dans la situation, et y répondre)

 

Acquérir des techniques de relaxation (décodage des sensations physiques, pensées, exercices pratiques pouvant être répétées dans le contexte de ses activités professionnelles ou dans son quotidien)

 

Stratégies d’adaptation : réguler son stress, agir sur son environnement professionnel, modifier ses habitudes émotionnelles, hiérarchiser ses besoins pour une meilleure affirmation de soi (analyse de l’expérience des participants + mises en situations pratiques), comment mieux s’organiser au travail et prioriser les tâches (réflexion individuelle et mise en commun).

 

Pratiques de relaxation physique et mentale grâce à divers exercices : respirations, techniques Vittoziennes, relaxation/sophrologie, techniques de Relation d’Aide (Méthode Ecoute ton Corps), outils tirés de l’art-thérapie, la kinésiologie, …

 

Comment communiquer harmonieusement pour réduire son stress, garder son énergie et se libérer l’esprit : techniques de communication verbale/non verbale, un retour sur soi pour prendre confiance en soi

 

Bilan de la formation et délivrance d’une attestation de suivi du stage

 

TARIF :

- particuliers : 180 euros, une initiation (une journée découverte de 6h est possible : 100 euros)

- entreprises ou associations : devis personnalisé sur simple demande (formation intra-entreprise)

Organisme de formation professionnelle enregistré DIRECCTE

Demandez-la à votre employeur ou offrez-la à vos salariés pour leur permettre de gagner en efficacité et en plaisir.

 

Cette formation se donne en France mais aussi en Suisse, Belgique et Luxembourg.

 

Ne laissez pas l'argent être un obstacle, contactez-moi. Possibilité de régler en plusieurs fois

 

 

Comment s'inscrire
 

Appelez-moi au 06 78 28 20 14 pour en savoir plus, je me tiens à votre disposition pour en discuter de vive voix.

 

Vous connaissez des personnes potentiellement intéressées, pensez à elles, offrez-leur ces journées ou merci de faire circuler cette information.